Tygodniowe wyzwanie dla osób, które chcą rozpocząć bądź pogłębić praktykę pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników.
Start 19 kwietnia 2021 r.
Dołączam do wyzwania
Uzupełnij poniższy formularz
Thank you!
You have successfully joined our subscriber list.
Czy wiesz, że...
Praktyka pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne?
W 1990 roku opublikowano po raz pierwszy badania zespołu profesora Jamesa Pennebakera z Uniwersytetu teksańskiego w Austin, które wykazały, że pisanie dziennika i opisywanie w nim swoich trosk, trudności i stresujących wydarzeń wpływa wspierająco na zdrowie fizyczne i psychiczne?
Ponadto pisanie ekspresywne oraz prowadzenie dziennika:
* obniża częstotliwość bicia serca i poziom stresu (badany poziomem takich hormonów jak kortyzol, adrenalina czy noradrenalina). * wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, * pomaga w ekspresji i rozumieniu emocji, * wspiera w docieraniu do swoich potrzeb, * uwalnia powracające myśli i porządkuje je, * rozwija twórczo, * pogłębia samoświadomość i pozwala odkrywać "nowe" w sobie. I wiele innych korzyści...
Wielu z nas poszukuje praktyki, dzięki której będziemy mogli zadbać o nasz dobrostan, o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Praktyki, która pomoże lepiej radzić sobie ze stresem codzienności, rozumieć siebie i szukać swojej ścieżki serca.
A ponadto pisanie wspiera
OCZYSZCZANIE UMYSŁU
Pisanie pozwala oczyścić nasz umysł z nagromadzonych myśli, emocji i zalegających treści a tym zwolnić energię, którą wykorzystujemy na ich nieświadome przetwarzanie.
POMAGA WYRAŻAĆ SIEBIE
Potrzeba ekspresji siebie to podstawowa potrzeba człowieka. Pisanie pozwala na uzewnętrznianie naszych potrzeb, uczuć i myśli, dzięki temu pozwala nam porządkować nasz wewnętrzny świat, lepiej poznawać siebie i zdrowo radzić sobie z naszą emocjonalnością.
WSPIERA ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Zapisywanie informacji pomaga łączyć je w spójną całość, "zmusza" do koncentracji na danym temacie i wspiera odnajdywanie sensu w naszych doświadczeniach. Pisanie jest też bardziej linearne niż myślenie i dzięki temu może pomagać w znajdowaniu rozwiązań trudnych sytuacji.
OTWIERA W NAS POKŁADY KREATYWNOŚCI
Pisząc odkrywamy i uruchamiamy w sobie kreatywną energię, z której możemy skorzystać do osiągania własnych celów i marzeń. Pisanie wspiera odkrywanie własnych zasobów i szukanie sposobów na wykorzystanie ich w życiu prywatnym i zawodowym.
Dołącz do 7 dniowego wyzwania
Podczas którego będziesz pisać i poznawać siebie.
W ramach wyzwania otrzymasz:
WSKAZÓWKI NA MAILA
Każdego dnia dostaniesz maila na swoją skrzynkę, w którym podzielę się z Tobą wskazówkami i i zadaniami dotyczącymi prowadzenia dziennika i pisania ekspresywnego
PRZESTRZEŃ DLA CIEBIE
Dzięki udziale w wyzwaniu, jeśli zechcesz, możesz zyskać codzienną przestrzeń, w której będziesz mogła, mógł pobyć ze sobą, przy swoim ciele, uczuciach, myślach i potrzebach
DOŚWIADCZ KORZYŚCI Z PISANIA
Doświadczysz na własnej skórze wniosków i refleksji z praktyki pisania oraz sprawdzisz, czy jest to praktyka dla Ciebie na dłużej
Witaj. Nazywam się Monika Kliber
Pokazuję jak przez praktykę pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników stawać się sobie przyjacielem, pogłębiać samoświadomość, szukać swojej ścieżki serca i dogadywać się ze swoją emocjonalną. Jestem certyfikowaną trenerką metody i warsztatów Journal to the Self®, coachem i trenerem. Pracuję warsztatowo i w sesjach indywidualnych.
Wiem z własnego doświadczenia jak wartościowa jest praktyka pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników i chcę, by inni również mogli ją odkryć dla siebie.
Poprowadzę Cię krok po kroku w tym wyzwaniu, a Ty weźmiesz sobie to, czego teraz potrzebujesz z tej praktyki.
Dołącz do wyzwania, które rusza 19 kwietnia i wejdź na ścieżkę samopoznania przez pisanie.
