Pisanie ekspresywne i prowadzenie dziennika - poznaj i pokochaj tę praktykę.

Kurs online w trybie self - study.

To pierwszy na rynku kurs o rozwojowej i autoterapeutycznej mocy pisania i prowadzenia dzienników.
KUPUJĘ KURS
Wyobraź sobie, że bierzesz długopis i zapisujesz nim słowa w swoim dzienniku. Dostajesz na jego łamach ważne pytania, odkrywasz mocne odpowiedzi. Pozwalasz sobie na ekspresję siebie. Oddajesz sobie swój głos, często zagłuszany przez pośpiech i stres dnia codziennego. Otwierasz przestrzeń na relaks, refleksję, odnowę. Zaczynasz jaśniej dostrzegać swoje emocje. Dostrzegać o czym Cię informują i jakie potrzeby się za nimi kryją.

Pozwalasz sobie na zatrzymanie się i zatroszczenie. Odkrywasz w sobie kreatywny pierwiastek. Zaczynasz słyszeć co mówi Ci Twoje ciało i serce. Zbliżasz się do swojej natury. Zauważasz, że takie pisanie ma wartość autoterapeutyczną. 

Wszystko czemu się przyglądasz na łamach dziennika staje się bardziej przejrzyste, zaczyna mieć sens. 

Powoli dostrzegasz blokujące Cię przekonania o sobie, innych, o życiu. Zyskujesz bezpieczne miejsce ekspresji siebie, bez oceny, bez udawania, bez spełniania oczekiwań.

Coraz częściej jesteś w dialogu ze swoimi potrzebami, pragnieniami i głosem serca.

Pisanie może być piękną podróżą po siebie.
Badania pokazują, że ekspresywne pisanie i praktyka prowadzenia dziennika ma moc transformacji naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Badania m.in. profesora Jamesa Pennebakera pokazały, że pisanie:

* Obniża tętno,
* Obniża ciśnienie krwi
* Wzmacnia układ odpornościowy
* Zwiększa poczucie spokoju
* Poprawia samoocenę i poczucie wartości
* Pomaga radzić sobie ze stresem
* Wspiera w znajdowaniu rozwiązań trudnych, życiowych sytuacji.
* Wspiera w integracji dotychczasowych doświadczeń,
* Pomaga w osiąganiu własnych celów.

Sprawdź czy ten kurs jest dla Ciebie?

prowadzisz bądź prowadziłeś dzienniki, pamiętniki i chcesz kontynuować bądź wrócić do tej praktyki, wzbogacając ją o pisanie ekspresywne,
szukasz narzędzi do autoterapii,
chcesz lepiej sobie radzić z nieprzyjemnymi emocjami i stresem,
żyjesz szybko i czujesz, że przyszedł czas, by zwolnić i zatroszczyć się o swoje potrzeby,
jesteś coachem, trenerem, mentorem, doradcą, terapeutą, pracownikiem socjalnym, nauczycielem bądź pedagogiem, który chciałby poznać podstawy pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników jako formy rozwoju i popraktykować ją, by w przyszłości wykorzystać jako narzędzie pomocowe dla swoich klientów 
i pacjentów, bądź do interwizji swojej pracy,
jesteś twórcą, artystą, który chce poznać nowe narzędzie pogłębiania kontaktu ze swoją wrażliwością 
i kreatywnością,
jesteś osobą, dla której ważna jest uważność w życiu i chciałbyś włączyć pisanie do swojej praktyki uważności,
pisanie jest bliską Ci formą ekspresji,
zastanawiasz się bądź masz wątpliwości, czy pisanie ekspresywne i prowadzenie dziennika jest praktyką dla Ciebie i czy warto inwestować czas w jej zgłębianie,

Jestem gotowy, gotowa!

Idę do kursu

Nazywam się Monika Kliber

Jestem coachem ekspresywnym ACC akredytowanym przy International Coach Federation, prekursorem metody Journal to the Self® w Polsce, certyfikowanym przy Center for Journal Therapy w Denver oraz instruktorem pisania ekspresywnego. 

Wspieram moich klientów w odkrywaniu odwagi do twórczego życia, rozwijaniu samoświadomości oraz przechodzeniu przez zmiany, poprzez procesy coachingowe oraz warsztaty z zastosowaniem metody pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników. 

Skąd wiem, że pisanie ekspresywne i praktyka prowadzenia dzienników to praktyczne i wspaniałe narzędzie?
Z własnego doświadczenia. 
Odkryłam pisanie ekspresywne kilka lat temu, wtedy nie wiedząc jeszcze, że to co robię, jest przebadaną metodą. 

Dziś już z wiedzą popartą nauką w Center for Journal Therapy w Denver i własnym kilkuletnim doświadczeniem, mogę podzielić się tą praktyką z Tobą.

Ten kurs jest kursem wprowadzającym do metody pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników. Skorzystasz z niego zarówno jeśli jesteś początkujący w temacie jak też jeśli masz już jakąś praktykę z pisaniem i prowadzeniem dzienników.

Żyjemy w czasach zajętości i pośpiechu.

Zgodzisz się ze mną?

Wielu z nas coraz dotkliwiej odczuwa presję, jaką dzisiejszy świat wywiera na nas w kontekście szybkiego życia, osiągania celów, bycia wciąż dyspozycyjnym, uśmiechniętym 
i zaspokajającym potrzeby innych ludzi.

Jesteśmy coraz bardziej tego świadomi i coraz częściej szukamy sposobów na to, by zadbać o własną równowagę. Potrzebujemy zwolnić, zatrzymać się przy sobie, przy swoich potrzebach i priorytetach. Sprawdzać, co jest naprawdę dla nas ważne i uczyć się, jak za tym pójść. 
Jak odkryć i pójść swoją ścieżką serca.

Pisanie ekspresywne i prowadzenie dzienników wspiera nas w tych dążeniach.

A jednocześnie jest narzędziem badanym naukowo (pierwsze badania opublikował w roku 1990 James Pennebaker - profesor Uniwersytetu teksańskiego w Austin).

Poznawanie jej jest początkiem pięknej podróży do siebie, 
do swoich potrzeb, rozpoznania krajobrazu swojego "ja" 
i wprowadzania zmian, w sposób, który jest zgodny z naszym rytmem życia.

Jest narzędziem osobistej ekspresji w sposób bezpieczny 
i pogłębiający samopoznanie. 

Pisanie ekspresywne jest też narzędziem do wykorzystania w pracy w tzw. zawodach pomocowych, gdzie ważne jest wspieranie Klienta w docieraniu do jego prawdy, potrzeb i osobistych strategii wprowadzania zmian w codzienności.


Pisanie ekspresywne i prowadzenie dzienników jest praktyką, która daje do tego narzędzia.

Pisanie pozwala zdjąć z pleców bagaż różnych doświadczeń, stresujących sytuacji, 
postawić go przed sobą i obejrzeć już z innej perspektywy. 

Przecież ciężko jest zobaczyć coś, co nosimy na plecach.

Co zawiera kurs?

Kurs składa się z 8 logicznie powiązanych ze sobą lekcji + 1 lekcji bonusowej dla profesjonalistów.

Każda lekcja zawiera:
WIEDZA MERYTORYCZNA

Rzetelnie opracowane materiały z wiedzą merytoryczną.
LEKCJA BONUSOWA

Bonusowa lekcja dla profesjonalistów.
AUDIO

Nagrania audio z wprowadzeniem do tematu każdej lekcji.
WSPARCIE W GRUPIE

Dostęp do zamkniętej grupy na facebooku "Praktycy pisania ekspresywnego - społeczność".
PDFy DO DRUKU

Pdfy (również do druku) z ćwiczeniami i pytaniami ekspresywnymi, do których pisemnych odpowiedzi we własnym dzienniku, będę Cię zachęcała.
DOSTĘP DO KURSU 24/7 NA WYGODNEJ PLATFORMIE ONLINE

Dzięki formie self-study masz dostęp do kursu 24/7, na wygodnej platformie online, do której login i hasło otrzymasz po zapisaniu się na kurs. Kurs jest do Twojej dyspozycji przez okres 12 miesięcy.

Jestem gotowy, gotowa!

Idę do kursu

Jak działa ten kurs?

Jest to kurs online, do którego masz dostęp od razu od momentu zaksięgowania Twojej wpłaty.

Jest on stworzony tak, byś mógł korzystać z niego w formie self-study. 

To oznacza, że wszystkie lekcje znajdują się na platformie, do której dostajesz indywidualny dostęp z loginem 
i hasłem. 

Każdą z lekcji możesz wykonać w dowolnym dla siebie czasie - wtedy, kiedy akurat znajdziesz na to przestrzeń. 

Do każdej lekcji możesz też wrócić, wtedy, kiedy będziesz tego potrzebował. Dostęp do kursu masz przez okres 12 miesięcy.

To wszystko po to, by kurs pasował do Ciebie, a nie Ty do kursu.

Zobacz co mówią inni

  • "Bardzo mi się spodobała idea pisania ekspresywnego, tym bardziej, że piszę od dziecka. Pomyślałam, że to idealne dla mnie. Najbardziej pomogła mi możliwość przelewania emocji na papier i tym samym neutralizowanie ich. Wyciszenie, bycie bliżej ze sobą, praktyka kreatywności i ćwiczenie wyobraźni. Dziękuję, że mi pokazałaś tę technikę, chętnie wezmę udział w kolejnych warsztatach a nawet certyfikacji"

    NATALIA

  • "Ciekawe doświadczenie. Układałem sobie w głowie wiele rzeczy podczas jednego pisania. Ale dawało też miły reset i oderwanie. Najbardziej podobała mi się możliwość pisania o wszystkim co mi leży na wątrobie. Nikt tego nie oceniał a ja oczyszczałem głowę. Układałem sobie dzień, tydzień, przyszłość. Bardzo oczyszczające doświadczenie."

    KRZYSZTOF

  • "Jest to metoda na uwalnianie swoich emocji, zwłaszcza polecam ją tym którzy mają problem z „wyrzucaniem” z siebie emocji i pokazywaniem ich na zewnątrz. Daje ona ulgę w sytuacji gdy nie możemy (boimy się, wstydzimy) powiedzieć o czymś. 
    Dziennikowi mogę powiedzieć wszystko, mogę być szczera na maksa bo dziennik mnie nie oceni (tak jak mogą zrobić to ludzie) to daje dużą ulgę. Mogę wyrzucić swoje nieprzyjemne emocje nie robiąc tym nikomu krzywdy.

    BASIA

Ile to kosztuje?

350 zł

W tej cenie otrzymujesz:

* 8 lekcji z wieloma logicznie ułożonymi krokami do wykonania 
* 1 lekcję bonusową dla profesjonalistów
* materiały audio
* rzetelną wiedzę merytoryczną
* pdfy do druku i wpięcia do swojego dziennika
* dostęp do grupy  na facebooku
KUPUJĘ KURS

Co znajdziesz w programie kursu?

+ LEKCJA 1. Wprowadzenie i działamy

Jeśli spodziewasz się, że w tej lekcji zasypię Cię informacjami na temat pisania ekspresywnego, to wiedz, że nic takiego się nie wydarzy. Zaczniemy od praktyki. Tak, od razu :)

+ LEKCJA 2. Dla kogo jest pisanie ekspresywne i jakie korzyści przynosi

W tej lekcji nastaw się na poznanie korzyści z pisania ekspresywnego, sprawdzenie, czy pisanie ekspresywne odpowie na Twoje potrzeby, poznanie swoich osobistych motywacji do praktykowania journalingu.

+ LEKCJA 3. Pisanie ekspresywne - historia, badania i pierwsza bazowa praktyka

W tej lekcji nastaw się na poznanie genezy pisania ekspresywnego, poznanie i doświadczenie na własnej skórze bazowej techniki Profesora Pennebakera oraz mechanizmów, na jakich bazuje pisanie ekspresywne.

+ LEKCJA 4. Bhp praktyki pisania i prowadzenia dzienników

W tej lekcji chcę byś dowiedział się, co zrobić, jeśli na drodze praktykowania pisania i prowadzenia dzienników dotkniesz miejsc, przez które będzie Ci ciężko przejść samemu. Dowiesz się również jak odróżnić dyskomfort naturalny dla procesu rozwojowego od cierpienia, które wymaga przerwy, zadbania o swoje potrzeby bądź pracy ze specjalistą. To będzie prawdopodobnie najdłuższa lekcja tego kursu, dlatego przystąp do niej w momencie, kiedy będziesz miał spokój, czas i możliwość skupienia się.

+ LEKCJA 5. 8 wskazówek dla satysfakcji z pisania i druga praktyka pisania

W tej lekcji podzielę się z Tobą 8 wskazówkami dla satysfakcji z pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników, które są kluczowe podczas praktykowania. Poznasz drugą, konkretną technikę pisania ekspresywnego.

+ LEKCJA 6. Trzecia praktyka pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników.

W tej lekcji poznasz jedną z technik, która bywa wyzwaniem dla piszących. Warto jednak podjąć się tego wyzwania.

+ LEKCJA 7. Czwarta praktyka pisania i prowadzenia dzienników.

W tej lekcji nastaw się na poznanie kolejnej techniki pisania dziennika, przyjrzenie się zagadnieniu obfitości w Twoim życiu oraz przygotowanie się do zauważania i gromadzenia obfitości w swojej codzienności.

+ LEKCJA 8. Lekcja follow up

W tej lekcji nastaw się na przypomnienie wszystkich praktyk z tego kursu, sprawdzenie, która z nich wniosła dla Ciebie coś użytecznego i wartościowego, postanowienie co dalej z tym pisaniem i sprawdzenie jak możesz kontynuować tę praktykę.

+ LEKCJA 9 - BONUSOWA - Wprowadzenie do wykorzystywania praktyki pisania ekspresywnego i prowadzenia dzienników w pracy zawodowej 

W tej lekcji nastaw się na sprawdzenie, na ile pisanie ekspresywne może być wspierające w Twojej pracy z Klientami i pacjentami, określenie obszarów, gdzie pisanie ekspresywne może być szczególnie użyteczne w Twojej pracy zawodowej.

Dlaczego warto?


Każda z lekcji to coś więcej niż tylko informacje i teoria. 

To przede wszystkim ćwiczenia praktyczne, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat pisania ekspresywnego i journalingu. 

To naprawdę rzetelnie opracowany kurs. 

Jednocześnie zadbałam o dość obszerną teorię i podparcie merytoryczne, bo to pierwszy taki kurs na rynku Polskim.


KUPUJĘ KURS TERAZ
pointer-down